Clases para gente que nunca ha hecho ejercicio o que no sabe hacer bien la técnica de los movimientos.
Es la formación que recibe todo nuevo socio del box.
En esta formación veremos el material con el que se entrena y se hacen los WODs, los diferentes tipos de entrenamientos que existen y los 9 movimientos básicos, que son:
La sentadilla
El press de hombro
El peso muerto
La sentadilla frontal
El push press
El peso muerto Sumo
La sentadilla por encima de la cabeza
El push jerk
La cargada con balón medicinal
Vídeos cortesía de CrossFit Inc.