CrossFit Horta

CrossFit Horta

En CrossFit Horta tenemos 5 tipos de trabajo/rutinas para que puedas ir a tu ritmo y seg√ļn tus objetivos y ambiciones.

Rutinas CrossFit Horta

En Crossfit Horta hemos dise√Īado clases para gente que nunca ha hecho ejercicio o que no sabe hacer bien la t√©cnica de los movimientos.

Es la formación que recibe todo nuevo socio del box.

En esta formación veremos el material con el que se entrena y se hacen los WODs, los diferentes tipos de entrenamientos que existen y los 9 movimientos básicos, que son:

El WOD es el acrónimo en inglés del Entrenamiento del día (Workout of the Day), y como su propio nombre indica es el entrenamiento que realizamos cada día y cada día realizaremos uno diferente.

Otro de los puntos claves es que, el mismo WOD puede valer para un deportista profesional y para uno amateur, lo √ļnico que cambia es la intensidad y las cargas.

Para gente que empieza a iniciarse en el ejercicio físico, el entrenamiento es escalado y los ejercicios pueden ser sustituidos por otros similares. Tendremos en cuenta las deficiencias que hay y las trabajaremos hasta conseguir superarlas, ya que uno de los objetivos es que debemos ser lo más completos posibles.

Box abierto a socios para poder entrenar de forma libre sin tener que seguir un entreno concreto. El Open Box son horas en las que el Box estar√° abierto a los socios. Estas horas ir√°n dedicadas para practicar movimientos, mejorar la t√©cnica de los ejercicios, entrenar por libre, entrenar los wods favoritos o entrenar alg√ļn wod que nos hemos perdido y nos gustar√≠a hacer.

Durante el Open Box siempre tendréis la ayuda y supervisión de un entrenador, pero eso no significa que sea una clase individual.

Dedicado a quienes quieran mejorar en los movimientos estrictos de la gimnasia, lograr una mejor técnica y aprender secretos para mejorar nuestra preparación.

Los gymnastics son los ejercicios realizados con el propio peso corporal, como los ejercicios de anillas, burpees, dominadas, saltos…

Estas clases están enfocadas específicamente para reforzar aquellos ejercicios que se te resistan y ayudarte a mejorar en el control de tu propio cuerpo y a ser más eficiente en los entrenamientos.

En Gymnastics trabajarás la coordinación, equilibrio y fuerza técnica, pilares fundamentales para mejorar tu rendimiento.

Entrenamiento funcional con base metabólica

Metcon es la contracci√≥n de las palabras metabolic conditioning, acondicionamiento metab√≥lico en ingl√©s. √Čste tipo de entrenamiento se caracteriza por priorizar el gasto de energ√≠a por encima del desarrollo de otras cualidades (fuerza, resistencia, flexibilidad).

El objetivo es gastar la máxima cantidad de energía por unidad de tiempo y aumentar la eficiencia del metabolismo.

Es un entrenamiento dise√Īado en un principio con un prop√≥sito (prueba de esfuerzo o mejora del VO2m√°x) para un ejercicio espec√≠fico (carrera o remo o burpees) pero que con el paso del tiempo se ha ido aplicando a diferentes actividades.

En definitiva, mezclar√°s ejercicios de cuerpo libre y otros con peque√Īos elementos (mancuernas, kettlebell, pelotas medicinales) o con m√°quinas puramente metab√≥licas, como remos o bikes. Un forma diferente de estar bien y mantenerse en forma mientras disfrutas de una hora de actividad en grupo.

COACHES

CALENDARIO

TARIFAS

¬ŅQu√© dicen de nosotros?

Pink R
Pink R
19/10/2021
Cuando pensaba en Crossfit cre√≠a que no era para ‚Äútodo el mundo‚ÄĚ. Gracias a Cristian y a Sara he descubierto un mundo nuevo en el que el deporte puede ser divertido. Te ayudan a conseguir la mejor versi√≥n de ti y hay un ambiente fant√°stico con el resto de compa√Īeros. Realmente merece la pena probar, os aseguro que os enganchar√° y os har√° sentir incre√≠bles!
Yolanda Perez
Yolanda Perez
18/09/2021
Cuidado personal con la mejor calidad, amabilidad y confianza. Sara, es una magnifica profesional todos mis dolores en sus manos son pan comido!
Marta Font
Marta Font
17/08/2021
Eli hace unos masajes impresionantes!
Daniel Lopez Dorado
Daniel Lopez Dorado
17/02/2021
era un poco esc√©ptico con este box, para mi sorpresa me parece uno de los mejores que he estado hasta la fecha, tanto por instalaciones como por comunicaci√≥n con el resto de compa√Īeros de sala, como la interactuaci√≥n del coach
Ainhoa Narv√°ez
Ainhoa Narv√°ez
22/01/2021
S√ļper recomendable! Ambos son estupendos, atentos y muy profesionales.
Sonia De Dios Córcoles
Sonia De Dios Córcoles
22/01/2021
Excelente lugar con gran variedad de terapias. Yo de mi experiencia personal estoy s√ļper contenta y agradecida con la terapia que me hizo Sara y sobretodo por su gran profesionalidad y lo cercana, amable y simp√°tica que es. Adem√°s el sitio en s√≠ es un ambiente que transmite mucha tranquilidad y relajaci√≥n. Lo recomiendo 100% sin lugar a duda!
Cristian Camps Martínez
Cristian Camps Martínez
17/12/2020
Cercanos y profesionales, y con muchos servicios diferentes.

¬ŅQU√Č RESULTADOS SE OBTIENEN?

Ganar m√ļsculo: Seg√ļn Lyle McDonald, hizo una estimaci√≥n de cu√°nto m√ļsculo se puede ganar cada a√Īo:

  • 1er a√Īo: aproximadamente 1 kilo al mes.
  • 2o a√Īo: aproximadamente 0.5 kilos al mes.
  • 3er a√Īo: aproximadamente 0.25 kilos al mes.
  • 4o a√Īo: kilo y medio a lo largo del a√Īo.

Perder grasa:

  • Con un 10 a un 15% de d√©ficit respecto a las calor√≠as de mantenimiento podemos aspirar a perder entre 200 y 400 gramos de grasa semanalmente
  • Con un 20 a un 25% de d√©ficit podemos aspirar a perder entre 400 y 500 gramos semanales.

Ganar fuerza: La mayoría de adaptaciones neurales a los movimientos practicados suceden en las primeras seis u ocho semanas.

Consumo de oxígeno: se han visto mejoras en términos relativos de entre el 11.8% y 13.6% en estudios de 10 semanas de duración en hombres y mujeres con diferentes niveles de condición física y composición corporal.

CrossFit HORTA

¬ŅTe apetece empezar en CrossFit HORTA?


    He leído y acepto el Aviso Legal y la Política de Privacidad.